[vc_row][vc_column]
Le sauna<\/strong> est un rituel bien-\u00eatre originaire de Finlande. Il consiste \u00e0 rester dans une pi\u00e8ce chauff\u00e9e \u00e0 haute temp\u00e9rature<\/strong> pendant quelques instants puis d\u2019en sortir pour prendre une douche froide<\/strong> pour profiter de l\u2019alternance chaud-froid<\/strong>. L\u2019action de la chaleur et du froid rendent ce rituel particuli\u00e8rement sain pour la peau mais pas que.<\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”COMMENT FAIT-ON UN SAUNA ?” tab_id=”1481638228951-1f789896-29bf”][vc_column_text]PR\u00c9PARATION AVANT LA S\u00c9ANCE<\/p>\n Une s\u00e9ance de sauna n\u2019est pas anodine, elle dure 1h \u00e0 1h30. La temp\u00e9rature de la pi\u00e8ce et en moyenne d\u2019environs de 80 \u00b0C, ce qui a pour cons\u00e9quence d\u2019augmenter la temp\u00e9rature de votre corps, d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer votre rythme cardiaque et de vous faire perdre une quantit\u00e9 importante d\u2019eau, de l\u2019ordre de 0,5 \u00e0 1,5L d\u2019eau en seulement quelques minutes. Ainsi, vous devez commencer par boire beaucoup d\u2019eau<\/a> durant le quart d\u2019heure qui pr\u00e9c\u00e8de votre entr\u00e9e dans le sauna. Enfin, il est imp\u00e9ratif que vous preniez une douche chaude qui va r\u00e9chauffer votre corps et le pr\u00e9parer.<\/p>\n Une s\u00e9ance de sauna = trois passages de diff\u00e9rentes dur\u00e9es<\/p>\n Les s\u00e9ances sont en r\u00e9alit\u00e9 d\u00e9coup\u00e9es en 3 passages dans le sauna :<\/p>\n Pour le troisi\u00e8me passage<\/strong>, vous pouvez envisager de rester entre 10 et 15 minutes dans le sauna. Reprenez une derni\u00e8re douche froide en sortant et reposez-vous \u00e0 nouveau, entre 10 et 20 minutes.Pensez \u00e0 boire une quantit\u00e9 importante d\u2019eau pour compenser la perte d\u2019eau engendr\u00e9e par la sudation.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n [\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”LES BIENFAITS DU SAUNA” tab_id=”1481638299890-37a865ed-950b”][vc_column_text]<\/p>\n Meilleure sant\u00e9 et \u00e9quilibre de la peau<\/strong><\/p>\n L\u2019action du sauna sur le corps<\/p>\n En entrant dans le sauna, le corps se retrouve face \u00e0 une temp\u00e9rature avoisinant les 80\u00b0c.<\/p>\n La r\u00e9action du syst\u00e8me cardiovasculaire \u00e0 cette temp\u00e9rature est imm\u00e9diate\u00a0: dilatation des vaisseaux sanguins et augmentation du rythme cardiaque.<\/p>\n La peau se met ensuite \u00e0 transpirer abondamment, les pores se dilatent. Le corps secr\u00e8te des endorphines qui aident \u00e0 la relaxation.<\/p>\n Au bout de 10-15 minutes, on sort du sauna pour prendre une douche ou un bain froid. L\u2019action du froid resserre les pores de la peau et revitalise le corps. On alterne ensuite jusqu\u2019\u00e0 trois fois les alternances chaud-froid en n\u2019oubliant pas de bien se r\u00e9hydrater entre chaque passage au sauna pour r\u00e9cup\u00e9rer l\u2019eau transpir\u00e9e. Il est en effet possible de perdre jusqu\u2019\u00e0 un litre et demi d\u2019eau lors d\u2019une s\u00e9ance de sauna.<\/p>\n Les bienfaits du sauna<\/strong><\/p>\n L\u2019action de la chaleur dans le sauna et les diff\u00e9rents passages chaud-froid procurent des bienfaits non-n\u00e9gligeables pour l\u2019organisme\u00a0:<\/p>\n Les contre-indications<\/strong><\/p>\n Vous devez proscrire\u00a0:<\/p>\n Le sauna est contre-indiquer de fa\u00e7on absolu pour les personnes ayant un r\u00e9tr\u00e9cissement aortique, hypotension, les maladies cardiaque instable (coronaire, myocarde ect\u2026..)et insuffisances veineuses (varices).<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n [\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”Le HAMMAM” tab_id=”1481640374792-e64f58a6-d4e0″][vc_empty_space height=”300px”] Le hammam<\/strong> est un rituel bien-\u00eatre originaire d\u2019orient. En effet, il s\u2019agit d\u2019un bain de vapeur \u00e0 50\u00b0C et satur\u00e9 \u00e0 100% d\u2019humidit\u00e9. Il consiste \u00e0 rester quelques instants dans une pi\u00e8ce chauff\u00e9e puis d\u2019en sortir pour prendre une douche froide pour profiter de l\u2019alternance chaud-froid. L\u2019action de la chaleur et du froid rendent ce rituel particuli\u00e8rement sain pour la peau mais pas que.<\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”COMMENT FAIT-ON UN HAMMAM ?” tab_id=”1481640376531-2c555804-6e1f”][vc_column_text]<\/p>\n Une s\u00e9ance hammam, elle dure en moyenne 1h<\/strong>. La temp\u00e9rature de la pi\u00e8ce et en moyenne d\u2019environs de 50 \u00b0C<\/strong>, ce qui a pour cons\u00e9quence d\u2019augmenter la temp\u00e9rature de votre corps, d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer votre rythme cardiaque. Ainsi, vous devez commencer par boire beaucoup d\u2019eau<\/a> durant le quart d\u2019heure qui pr\u00e9c\u00e8de votre entr\u00e9e dans le hammam. Enfin, il est imp\u00e9ratif que vous preniez une douche chaude qui va r\u00e9chauffer votre corps et le pr\u00e9parer.<\/p>\n Une s\u00e9ance de hammam<\/strong><\/p>\n Les s\u00e9ances sont en r\u00e9alit\u00e9 d\u00e9coup\u00e9es en 3 passages dans le hammam :<\/p>\n Pour le troisi\u00e8me passage<\/strong>, vous pouvez envisager de rester entre 10 et 15 minutes dans le hammam. Reprenez une derni\u00e8re douche froide en sortant, et reposez vous 15 a 20 minutes. Pensez \u00e0 boire une quantit\u00e9 importante d\u2019eau pour compenser la perte d\u2019eau engendr\u00e9e par la sudation.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n [\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”LES BIENFAITS DU HAMMAM” tab_id=”1481640377978-851f038a-2bd8″][vc_column_text]<\/p>\n Les bienfaits du hammam pour la peau<\/strong><\/p>\n Le hammam, contrairement au sauna, est un lieu satur\u00e9 d\u2019humidit\u00e9 et de vapeur d\u2019eau<\/strong>. C\u2019est cette vapeur d\u2019eau qui procure la sensation de chaleur tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9e. Humidit\u00e9 et chaleur vont procurer des effets b\u00e9n\u00e9fiques pour la peau. Gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019effet conjugu\u00e9 de l\u2019humidit\u00e9 et de la chaleur, les pores s\u2019ouvrent, ce qui permet d\u2019\u00e9liminer plus facilement les toxines et les bact\u00e9ries pr\u00e9sentes sur la peau. Les femmes orientales profitent g\u00e9n\u00e9ralement du hammam pour faire des gommages<\/a> \u00e0 l\u2019aide d\u2019un gant de crin ou de loofa et de savon noir.<\/p>\n Les bienfaits du hammam pour la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral<\/strong><\/p>\n La vapeur d\u2019eau chaude du hammam a \u00e9galement des effets purifiants excellents pour la sant\u00e9. La vapeur permet de lib\u00e9rer les sinus, favorisant ainsi une meilleure respiration. L\u2019alternance des bains de vapeur chaude et des douches fra\u00eeches est \u00e9galement excellente pour booster la circulation sanguine, et donc pour stimuler la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n Le hammam, un vrai lieu de d\u00e9tente<\/strong><\/p>\n Le hammam est un lieu calme et confin\u00e9 qui permet de se retirer v\u00e9ritablement du monde pendant une heure ou plus. Une vraie bulle de d\u00e9tente ! La chaleur permet aussi de soulager l\u2019ensemble des douleurs musculaires et des tensions que l\u2019on pourrait avoir. Le rituel du hammam int\u00e8gre d\u2019ailleurs des soins apaisants et d\u00e9congestionnants, notamment \u00e0 base d\u2019essence d\u2019eucalyptus. La douche froide \u00e0 la sortie du hammam, elle, procure un effet vivifiant incomparable ! On ressort du hammam l\u00e9g\u00e8re et d\u00e9tendue, comme rajeunie<\/a> aussi bien sur le plan physique que moral. Bye bye, la fatigue<\/a> !<\/p>\n Le hammam : quelles contre-indications ?<\/strong><\/p>\n Malgr\u00e9 tous ses bienfaits, le hammam est contre-indiqu\u00e9 \u00e0 certaines personnes, en raison de la tr\u00e8s grande chaleur et de l\u2019humidit\u00e9 qui y r\u00e8gnent. N\u2019y allez pas si vous \u00eates enceinte, si vous souffrez de probl\u00e8mes cardiaques ou respiratoires, ou bien si vous avez des troubles de la circulation sanguine. En cas de doute, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 demander conseil \u00e0 votre m\u00e9decin.<\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_tta_section][\/vc_tta_tour][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1\/3″][vc_btn title=”Espace Aquatique” style=”custom” custom_background=”#5aa1e3″ custom_text=”#ffffff” shape=”rounded” size=”sm” align=”center” button_block=”true” link=”url:http%3A%2F%2F740jw955i52c.brive.org%2Findex.php%2Facces-espace-aquatique%2F|title:Espace%20aquatique||”][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1\/3″][vc_btn title=”Espace Cardio-training” style=”custom” custom_background=”#5aa1e3″ custom_text=”#ffffff” shape=”rounded” size=”sm” align=”center” button_block=”true” link=”url:http%3A%2F%2F740jw955i52c.brive.org%2Findex.php%2Fla-piscine-activites-cardio%2F|||”][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1\/3″][vc_btn title=”Espace Bien-\u00eatre” style=”custom” custom_background=”#f9f9f9″ custom_text=”#5aa1e3″ shape=”rounded” size=”sm” align=”center” button_block=”true” link=”|||”][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=”1\/4″][vc_empty_space height=”50px”][vc_btn title=”ACCUEIL” style=”custom” custom_background=”#5aa1e3″ custom_text=”#ffffff” shape=”rounded” size=”sm” align=”center” button_block=”true” link=”url:http%3A%2F%2F740jw955i52c.brive.org%2Findex.php%2Fla-piscine%2F|||”][\/vc_column][vc_column width=”1\/2″][vc_single_image image=”17321″ add_caption=”yes” alignment=”center”][\/vc_column][vc_column width=”1\/4″][vc_empty_space height=”50px”][vc_btn title=”ACCES AUX ESPACES” style=”custom” custom_background=”#5aa1e3″ custom_text=”#ffffff” shape=”rounded” size=”sm” align=”center” button_block=”true” link=”url:http%3A%2F%2F740jw955i52c.brive.org%2Findex.php%2Facces-espace-aquatique%2F|||”][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row][vc_column][vc_tta_tour style=”modern” spacing=”” alignment=”center” controls_size=”sm” active_section=”1″ no_fill_content_area=”true”][vc_tta_section i_icon_fontawesome=”fa fa-camera” add_icon=”true” tab_id=”1481640250490-3074905c-02cf”][vc_images_carousel images=”21689,21690,21691″ img_size=”750×500″ onclick=”link_no” speed=”2000″ autoplay=”yes” hide_prev_next_buttons=”yes” wrap=”yes”][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”Le SAUNA” tab_id=”1481638228758-a902693a-0363″][vc_empty_space height=”100px”][vc_column_text] Le sauna est un rituel bien-\u00eatre originaire de … <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"yoast_head":"\n\n
\n
\n
[vc_column_text]<\/p>\n\n